Китайский метод похудения – цзяньфэй

Оцени статью
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средняя оценка: 4.00 из 5)
Loading...Loading...
0 Comments

китайская гимнастика цзяньфэй

Кому, как не китайцам, больше всех известно о секретах здоровья человека. Даже для похудения они придумали эффективную дыхательную гимнастику под экзотическим названием цзяньфэй, что в переводе на русский язык значит «сбросить жир». Оказывается, если дышать, согласно этой гимнастике, то можно легко сбросить лишний вес.

Цзяньфэй имеет три главных упражнения: «лотос», «лягушка» и «волна». Подобная дыхательная гимнастика способствует уменьшению чувства голода и, как результат, эффективной борьбе с лишним весом.

Однако цзяньфэй позволяет не только похудеть, но и укрепить иммунную систему, а так же обрести лёгкость. Это своеобразная медитация, которая положительно влияет на общее состояние организма. Многочисленные диеты уже давно уступили место дыхательной гимнастике для похудения, ведь вам не придётся морить себя голодом.

Цзяньфэй можно выполнять и в домашней обстановке в удобной спортивной одежде. Очень важно знать правильную технологию выполнения этой гимнастики, иначе у вас ничего не выйдет. Поэтому, если вы хотите заниматься дома, то вам не помешает приобрести видео-курс или книгу, в которых описывается, как правильно выполнять упражнения.

Первое упражнение под названием «волна» следует выполнять, как только у вас возникнет чувство голода. Упражнение заключается в следующем: вам нужно лечь на спину и согнуть ноги под углом 90о. Далее одну ладонь положите на грудь, а другую на живот. Техника дыхания должна быть такая, чтобы на вдохе вы втягивали живот, а на выдохе расслабляли и раздували его как можно больше. Такое упражнение следует повторять 40 раз за один подход.

Следующее упражнение «лягушка». Расставьте ноги на ширине плеч. Женщина должна правой рукой сжать кулак левой руки. Для мужчин всё наоборот, левая рука сжимает кулак правой руки. Поднесите кулак ко лбу и прижмитесь локтями  к коленям. В таком положении можно закрыть глаза и расслабиться. Сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Все вдохи и выдохи следует делать только через нос.

Завершающее упражнение под названием «лотос» выполняется в позе лотоса или по-другому в известной «позе Будды». Левую ладонь положите на правую, но если вы мужчина, то сделайте с точностью до наоборот. Слегка наклоните голову и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь мысленно переместиться в живописное место. Контролируйте своё дыхание.

Для того чтобы достичь желаемого результата, гимнастику следует выполнять ежедневно.

Журналист. Фрилансер. Копирайтер. Живу в Нижнем Новгороде. Получаю второе высшее.

Leave a Reply

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>