5 рецептов спортивных протеиновых коктейлей.

Протеиновый коктейль в домашних условиях. Протеиновый коктейль для мышц. Рецепты протеиновых коктейлей.
Мы все знаем, что белок играет очень важную роль в нашей жизни. Это источник энергии, который ускоряет восстановление мышц и оказывает положительное влияние на наше настроение. Это даёт нам важные аминокислоты, необходимые, чтобы катализировать ферментативные реакции в организме. Также белок является основным компонентом наращивания мышечной массы. Именно поэтому многие люди, регулярно занимающиеся спортом, употребляют белковые коктейли. Я подготовила для вас пять рецептов, чтобы вы могли сделать домашний протеиновый коктейль.

1) Белковый чернично-банановый — идеальный коктейль после тренировки
Состав:
• Молоко (половина стакана) — основа коктейля
• Ягоды (половина стакана — могут быть заморожены) — нейтрализовывают пищевые токсины
• Банан (1 шт.) — даёт энергию
• Мед (1 столовая ложка) — даёт энергию
Способ приготовления:
Все вышеперечисленные ингредиенты тщательно перемешать в блендере.

2) Протеиновый коктейль из овса и персиков
Состав:
• Стакан кефира и стакан молока или два стакана соевого молока,
• Два больших персика,
• Горстка овсянки или ячменя,
• Чайная ложка меда
Способ приготовления:
Положите в блендер персики, залейте молоком, добавьте ложку мёда. Перемешайте в блендере до однородной массы. Всыпьте овсянки и снова перемешайте коктейль в блендере.

3) Протеиновый коктейль с добавлением лебеды
• Ложка лебеды,
• 2 яичных белка,
• 1/2 нарезанных яблок,
• 1/4 стакана молока
• 1 столовая ложка мёда,
Способ приготовления:
Все вышеперечисленные ингредиенты тщательно перемешать в блендере до получения однородной массы.

4) Протеиновый коктейль с творогом
Состав:
• 200 г постного творога (источник белка)
• 1 банан (источник энергии и минералов, особенно калия)
• Соевое молоко или йогурт
Способ приготовления:
Все вышеперечисленное смешать вместе до получения однородной массы.

5) Коктейль какао-банан
Состав:
• банан,
• стакан молока,
• 1,5 чайные ложки овсяных отрубей,
• 1,5 чайные ложки какао,
• чайная ложка меда,
Способ приготовления:
Смешать до получения однородной массы.

Ссылка на основную публикацию